10届杭州商学院毕业证函授样本

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摘要：凯格尔运动是一种增强盆底肌肉力量的运动，可以在任何姿势和位置进行。通过收缩和放松骨盆肌肉，可以有效缓解尿失禁症状，并增强准妈妈的体质。这项运动包括会阴收缩的运动，有助于阴道、盆底等组织的恢复。进行凯格尔运动时应注意排空膀胱，仰卧并弯曲膝盖，同时可以把手放在肚子上感受肌肉位置。