太累

摘要：高中生因学业压力大，需补充营养。牛奶富含钙和维生素D，消化率高，有助于补营养；牛肉增强免疫力，促进蛋白质代谢。此外，建议补充多种维生素，特别是维生素B，以及镁。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和蔬菜，适当进行运动，保持良好的心态和充足的睡眠。不要随意服用补品，尤其是提高脑力的补品。多喝水，多吃蔬菜水果，注意睡眠质量。