本文介绍了如何通过食物补充营养改善身体疲劳和提高学习效率。食物如小米、葵花子、苹果等富含营养，有助于安神助眠。同时，也提到了如何通过食物促进胰岛素分泌，改善脑细胞代谢和抑制功能。对于高一新生如何补充基础知识和营养，建议从基础开始培养兴趣，并注重营养均衡，多吃富含钙锌铁的食物。最后强调了不要打疲劳战，保证睡眠和休息的重要性。同时，提到了如何通过食物促进生长发育，如牛奶、菠菜等。
