营养品

中学生为了增加记忆力和补脑，应摄入多种营养素。优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养物质对大脑有益。食物如牛奶、葵花子、鱼类、蛋类、海带、芝麻、核桃等都含有丰富的这些营养素。此外，注意合理搭配饮食，均衡摄入营养，补充抗氧化维生素、矿物质等也能帮助改善记忆力。考生冲刺阶段应合理补充营养，缓解压力，多吃含维生素E、C、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物。同时，注意早餐的重要性，遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。日常多喝水，避免过度依赖零食和咖啡来提神。