熬夜吃什么

摘要：
文章介绍了经常熬夜对神经系统的影响以及如何通过丰富的B族维生素来缓解症状。推荐了一道用黑豆、红枣、黑芝麻等食材制作的美食来解决这一问题。文章还列举了初中生熬夜后适合吃的食物，包括香蕉、苹果等水果和胡萝卜等蔬菜，以补充体力和缓解疲劳。最后强调了熬夜的负面影响和补救措施，建议适当食用龙眼等水果来补心脾、益血安神。吃什么补肝并未给出明确的答案。

摘要：
文章强调了植物性食物的维生素等营养重要性，并建议增加蛋白质摄入，如瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、牛奶和豆制品等。高三学生熬夜学习时，应吃富含卵磷脂和B族维生素的食物，如蛋黄、燕麦等，以补充大脑能量和保护脑细胞。避免盲目加班，摄入足够的营养和易消化食物，保持精力充沛。咖啡因虽能提神，但会消耗维生素B组，建议避免熬夜，注重身体发育和健康。