牛奶中的蛋白质和钙最适合人体吸收。如果你不喝牛奶，你必须从其他饮食中补充。你可以吃一些瘦肉、豆制品、钙补充剂和其他好答案。瘦肉，淡蔬菜酸奶蘑菇牛肉鸡……牛奶中的蛋白质和钙最适合人体吸收。如果你不喝牛奶，你必须从其他饮食中补充。可以吃一些瘦肉、豆制品、钙补充剂等好答案瘦肉，淡菜酸奶蘑菇牛肉鸡……
初中女生补什么钙好？
一个19岁的女孩应该吃锌钙。
很挑食，很困，有什么办法？
很挑食，很困，有什么办法？而且很冷~原因是什么？我希望给我一个好的答案~瘦肉、淡菜、酸奶、蘑菇、牛肉、鸡肉……
我觉得吃点草很好！！！
就营养观念而言，应先补锌，再补钙
分开补,
锌能促进其它元素的吸收。
牛奶中的蛋白质和钙是最适合人体吸收的，如果不喝牛奶只好从其它的饮食中补充，可以吃一些瘦肉、豆制品、补充钙剂等吃点草我想不错！！！
就营养观念而言，应先补锌，再补钙
分开补,
锌能促进其它元素的吸收。
牛奶中的蛋白质和钙是最适合人体吸收的，如果不喝牛奶只好从其它的饮食中补充，可以吃一些瘦肉、豆制品、补充钙剂等佳答案瘦肉,淡菜酸奶香菇牛肉鸡肉……
从营养观念来看，吃一些草草是错误的应该先补锌，再补钙分开补，锌能促进其元素吸收
牛奶蛋白质和钙适合人体吸收。喝牛奶时，你必须从饮食中补充一些瘦肉、豆制品、钙补充剂等
初中生吃什么补钙？
19岁的女孩只有一米四八，不想通过节食和药物长高。
19岁的女孩只有1.48米不想通过节食和药物长大。19岁的女孩只有1.48米不想通过节食和药物长大。我现在15岁，175岁。
19岁的女孩只有1.48米。他们不想通过节食和药物长大。19岁的女孩只有1.48米。他们不想通过节食和药物长大。我现在15岁了，175岁了。我不能长大。我主要是保持营养均衡，多睡觉，在外面玩（运动）。早点停止生长。别担心，你也可以去看医生。我就是。一生的建议会更科学。听我说的一定是对的！1.吃(不是增高药)
吃好:营养均衡，特别补充一些营养。
不要偏食，更不要节食。特别是蛋白质、钙和维生素、鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质，应注意补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等富含钙磷的食物，记得多晒太阳，钙容易吸收。多吃蔬菜和水果，补充维生素，许多人并没有真正理解维生素是维持生命的因素，是人类生长发育所必需的。
少吃：避免零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。千万少吃肯德基。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚上11:00到2:00之间。如果你错过了这段时间，你的身体会怎么长？
不抽烟不喝酒
一定要吃早餐
心情愉快，积极乐观，尤其不要因为身高而自卑，或者总是有自己无法长高的负面情绪
3.运动-最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——你可以找一些增加运动来练习，让身体伸展。
伸展运动——你可以找到一些增强运动来练习，让身体伸展。只要原来弯曲的骨头伸直一点，我们这么多的骨头就有几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
所有涉及跳跃和伸展的其他运动方法都可以尝试。每天早晚练习，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我想长高，我能长高，我会长高，我在长高。。。。。。这种方法听起来有点迷信，就像咒语一样，其实很科学，心理暗示很大的作用。乔丹能突破家族遗传低于180的身高，足高近20厘米，这意味着思想法起着很大的作用。
5、坚持。没有速效药，那些说几个月能长5、6厘米的，基本都是假的。也许有什么副作用，最好不要轻易尝试。就像你现在的年龄一样，你已经过了成长最快的时期，需要更长的时间，耐心，坚持练习，相信时间能给你最好的回报。多跳，多运动~~~
1.最有效的运动-触摸高跳
跳跃运动、伸展运动(如游泳)都有助于长高.
因此，你说蛙跳也有，但效果远不如触摸高跳，运动时注意伸展身体。
推荐10-30个/组，1-5组(跳跃训练也属于力量训练，不要贪多，否则肌肉受不了，会引起不适)
2.每天早晚喝牛奶(有些中国制度不适合喝牛奶，可改喝豆浆)；
3.服用液体钙(比钙片吸收更强；
4.确保每天8小时充足的睡眠；
5.避免长期长距离跑步(10公里以下一般不会给身体造成负担)或负重等压迫性运动(放松慢跑没关系；负重，如果是练力，没问题。注意不要长时间压迫身体。
6.拉伸韧带
7.醋浸泡大豆(用醋浸泡或半熟大豆1-2天，然后每天小把吃，也是养生的方法之一)
附加资料:男25，女23，停止生长(注意，这是针对骨龄的).
所以你还有一段时间，这段时间应该能够长高。
初二学生吃什么牌子的钙好？
二年级学生吃什么牌子的钙好？我觉得除了钙片，喝牛奶，吃豆制品或者乐百氏AD钙奶也很有效。我上学的时候，因为缺钙指甲很硬，我喝了乐百氏AD第二天钙奶好多了。如果你只想吃钙片，你可以试试钙尔奇D，因为钙只有在维生素D的帮助下才能被吸收和利用(因为吃了才推荐)，可以在医院开，也可以报销，但是不要天天吃。吃完钙片最好多喝水，少喝或不喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会导致钙流失。黄金搭档。金搭档。。。金搭档。药补不如食补，要多吃含钙量高的食物，比吃钙片好。钙w在新钙中不应该追求品牌，产品好，主要取决于儿童的吸收能力。一般来说，液体中的钙锌比固体更容易吸收。
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