去哪里做，高三怎么补身？

红枣富含葡萄糖、蔗糖和维生素C、P，它还富含蛋白质、微量元素营养成分。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼含有不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞流动。

高三怎么补身体？

高三学生如何滋养身体？

高三学生营养食谱
早餐家长最好煮一些粥或补汤，比如银耳莲心红枣百合汤，可以提高免疫力，清凉败火。加入馒头、馒头等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动能量充足。
午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，不宜多吃腌、辣、油炸、红烧等。在此基础上，每天改变图案。比如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌生菜，第二天换芹菜百合，让孩子有新鲜感。海鱼中的脂肪酸可以每天补充一些海鱼，有利于大脑神经活动，促进胃肠消化。
晚餐时，建议吃清淡的食物。没有食欲的孩子可以喝粥或营养汤，多吃炒蔬菜。
深夜复习的孩子可以喝一杯牛奶，辅以馒头、馒头、蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味的小吃，如莲子汤、绿豆百合汤、红豆沙汤圆等。
1.龙眼中医认为龙眼温暖甘甜，具有益心脾、补气血、安心等功能，是滋补良药。2.大豆及其产品
大豆主要含有大豆球蛋白，是一种优质的植物蛋白。大豆油还富含必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能。3.动物内脏
动物的心、脑、肝、肾富含优质蛋白质和磷脂(磷脂、卵磷脂等)，是补脑的优良食物。4、红枣
红枣富含葡萄糖、蔗糖和维生素C、P，它还富含蛋白质、微量元素营养成分。5、芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也很高，是一种廉价的健身产品。6、核桃
核桃味甘温，具有补气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱、神经衰弱综合征的良品。7、蜂蜜
蜂蜜味甘平，具有滋养、润燥、解毒的功效。还含有多种维生素、微量元素和淀粉酶。现代医学认为，蜂蜜能增强体质，提高免疫功能，滋养心肌，保护肝脏，降低血压，润肠。
洋葱和大蒜能抑制各种真菌、细菌和原虫的感染，具有杀菌、抗炎多种疾病的能力。常吃葱和蒜也能补脑。另外，脑力劳动者应该避免偏食哪些食物？一般来说，脑力劳动者应该避免偏食酸性食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等酸性食物，如果人体吃太多酸性食物，就会出现酸中毒。结果容易疲劳，抵抗力下降，尤其是思维能力下降、记忆力下降、神经衰弱综合征。

如何补充高考孩子的身体？

高三学生吃什么补身补脑？

高三学生吃什么补脑？我只能在中午和晚上回家。高三学生吃以下食物补脑补脑:
1、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是一种真正的长水果。
2、牛奶。牛奶是一种几乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。如果大脑过度失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
3、鱼类。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼含有不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞流动。
4、鸡蛋。大脑力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡蛋的好处是，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解时，它会产生丰富的乙酰胆碱，进入血液会很快到达脑组织，增强记忆力。
5、小米。小米含有维生素B1和B它的蛋白质含有较多的色氨酸和蛋氨酸，分别高于大米的1.5倍和1倍。临床观察发现，吃小米可以防止颓废。假如平时经常吃小米粥、小米饭，会有益于大脑保健。
6、味精。谷氨酸钠是味精的主要成分，在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人脑代谢的独特氨基酸，能促进智力发育，维持和提高大脑性能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会增加大脑中的乙酰胆碱，所以对神经衰弱也有一定的疗效。
7、菠菜。菠菜是健脑蔬菜，虽然便宜而不显眼。菠菜富含维生素A、C、B1和B2.是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。
8、玉米。玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米含水量高的谷氨酸，可以帮助促进脑细胞代谢经常吃玉米，尤其是鲜玉米，有健脑的作用。
9、菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量少，经常吃生津、提神的作用，有人称之为能提高人记忆力的果实。
10、辣椒。胡萝卜素和维生素C在蔬菜中排名第一。辣椒中所含的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来，有人发现辣椒的辣味仍然是刺激人体追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
11、橘子。橙子含有大量的维生素A、B1和C，它是一种典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似的效果，可以代替橘子。
12、黄花菜。注：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟食用为佳。我们应该多吃高蛋白食物，适当地吃蛋白粉，多吃坚果，如松子、花生、核桃等健脑食生、核桃等健脑食品，多喝乳制品和水果。核桃，生物书里有一张像核桃一样的大脑图片，但是核桃脂肪多，一天两个就可以了。

高三学生应该如何补充营养？

人的营养摄入来自食物的摄入。这也引发了药补和食补的强竞争。很多考生家长认为药补针对性强，见效快，愿意用这种方法帮助孩子走过高考。笔者认为药补不是不可以，但不要把它当成万灵丹，更不要滥补，现在已有考生因盲目使用保健品而造成肝功能不正常。可见，保健品使用不当不仅无益，而且有害。此外，笔者还认为，很多家长在购买保健品时并不是很健康。首先，他们没有事先征求医生的意见，不是有针对性的，而是盲目地让孩子补药；其次，药物补药的强度与考试状态和考试结果直接相关。父母的心态和行为会给孩子造成无形的压力，不利于考生复习备考。

事实上，许多营养专家认为，只要一日三餐，合理饮食，就能满足学生的营养需求。那怎样才能算是合理的饮食呢？一般来说，青春期的高三学生热量需求比正常人高，所以除了每天摄入基本能量(正常人的基本食物结构金字塔是:五、四、三、二、一。也就是说，谷物500克左右，水果蔬菜400克左右，牛奶300克左右，鱼禽肉蛋200克左右，其他100克左右)，还应增加一点动物蛋白，如鱼、蛋、禽，但这部分营养的增加不应该太大，略高于人体的基本需求。

食补的基础和关键是一日三餐的安排是否合理，搭配是否合适。根据三餐中各种营养素的含量比（或三餐中食物提供的热量比），早餐中的营养素通常占全天总供应量的30%，午餐中的营养素占全天总供应量的40%，晚餐中的营养素占全天总供应量的30%。由于每餐作用于人体不同的生理时钟阶段，其内容也应有所不同。

早餐不仅要吃，还要吃好，要注意补充血糖。血糖是食物进入体内后通过消化转化而成的。它是大脑直接使用的唯一能量来源。对于高三学生来说，早上的学习负担更重，所以如果他们不能从早餐中获得足够的营养和能量补充，他们会因血糖水平下降而反应迟钝，接受能力下降。具体来说，早餐应该有谷物，如粥、意大利面（面包、馒头、馒头、面条等）。；还应该有富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、火腿等。；还应适当补充一些富含维生素的食物。总之，早餐的安排要兼顾五谷搭配、荤素搭配、干稀搭配、主副食。食物要清淡爽口。

午餐是一天中最重要的一餐，也是一天中的主餐。经过一个上午的学习，学生的精力和热量都被大量消耗掉了。为了在下午有更好的学习状态，午餐应该摄入足够的热量和营养，吃得好。一些蛋白质含量高的食物，如鱼虾、瘦肉、肝、豆制品等。由于能量高，这些食物有助于补充和恢复体力和脑力。同时，主食也不能少，应该吃足够的米饭或意大利面。此外，维生素的供应也不能少。这可通过蔬菜和水果加以补充。为了更好地增强孩子的食欲，可以不断改变菜肴的口味和图案。

少吃晚餐。考虑到很多高三学生晚饭后要学习几个小时，晚餐要清淡易消化，最好有一些有助于抗疲劳的食物。一般来说，学生的晚餐由三类组成：一类是水果和蔬菜；二是大豆及其产品；三是鱼、家禽、蛋和牛奶。值得提醒的是，科学家发现，人们吃得太饱后，大脑中会添加大量称为纤维芽细胞生长因子的物质，这会减缓大脑的节奏，降低学习效率。因此，即使是习惯晚睡的考生也不应该在晚餐时吃得太饱。晚餐少吃，复习一段时间后适度加点，不仅能让大脑得到适当的休息，还能恢复和补充能量。夜宵不易油腻，而是一些易消化、热量适中的食物，如粥、面条、馄饨等。

食物有很多种，每个家庭的饮食习惯和口味都不一样。尽管如此，每个高三学生对某些基本营养素的需求都是一致的，所以在搭配三餐时要注意：

确保碳水化合物的供应。碳水化合物是考生最经济、最方便的热能来源。所以一日三餐一定要吃适量的主食(米饭和面食)。

确保蛋白质和脂肪的供应。蛋、奶、鱼等动物蛋白具有较高的生物学价值，易于使用，应优先供应。此外，烹饪时应尽量使用植物油，因为植物油含有更多对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。

保证维生素和无机盐的供应。蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。