武汉体育学院毕业证丢了怎么办？武汉大学毕业证丢了怎么办？

半月，记者联系了几家高中入学考试体育培训机构，对原农村教学点的学生，但教学点的合并将导致村民上学困难。2019年，新田县有104个农村教学点。

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问题一.超长版三伏天来了！如何三防四补五禁忌

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你那里热吗？成了异地亲友的关切问候。然而，真正的烘焙测试即将到来，今天迎来了第二天！

超长版三伏天来了！

对于很多地区的人来说，超长版三伏天，刚刚经历了30天的高温天气，无缝衔接了40天。

而且，今年的三伏天是超长版三伏天:

初伏:7月16日至7月25日，10天

中伏：7月26日至8月14日，20天

末伏:8月15日至8月24日，10天

这是因为三伏天中伏的时间长短不一样，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。所以有两种情况，有的伏天30天，有的伏天40天。所以有两种情况，有的是30天，有的是40天。
今年的三伏天是40天，属实是超长版三伏天。

三伏天是一年中气温最高、潮湿、闷热的时候。全国许多地方都将进入持续的高温模式。

牢记三防四补五禁忌！三防：

防中暑、防脱水、防寒

一、防中暑

天气炎热，特别是预防中暑和热射病。
特别是在中午和下午最热的时候，尽量减少外出。如果你在高温下外出或工作，你必须做好防暑降温的准备，如雨伞、帽子、太阳镜和防晒霜。三伏天气，小孩、老人更要注意，注意通风、不要长时间在高温环境中。如果发现老人和儿童中暑，最好及时降温或送医院观察治疗。

二、防脱水

高温、高温出汗，必须及时补水，防止脱水。特别是不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授在2019年的一次学术会议上说：当我们口渴时，我们体内的水分流失了1%~2%。从水合状态来看，此时人体缺水。实际上，
口渴不是一个非常敏感的指标，当达到2%~4%时，当身体感到口渴时，它已经脱水了
，尿少，颜色呈深黄色，工作和认知能力会降低。另外，如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、全身虚弱，可能是中度脱水。”

三、防寒凉

很多人认为伏天要一心防暑，相反，伏天最重要的防御应该是寒冷。

闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。河南19年，河南省郑州市第二人民医院中医科主任医师王建平在《中国妇女报》上表示，从伏天开始，人体阳气逐渐达到一年的顶峰，血管处于扩张状态，原因发泄。一旦感冒，寒邪很容易趁机入侵。夏天人们喜欢吃冷饮、吹空调等过度贪凉的行为，可能会使身体无形中受到寒邪的伤害。

许多疾病都是由于吃冷而导致阳气受损，或过于贪凉而导致外邪入侵。不要低估夏天的寒邪。此时，防寒甚至比防暑更重要。四补：

补钾、补蛋白、补精气、补维生素

一、补钾

夏天大家都会出汗，却不知道人体汗液的排出也会伴随着钾的流失。
钾是人体必需的微量元素。钾能维持神经和肌肉的正常运动。一旦缺钾，就会导致人体神经肌肉系统虚弱，手脚虚弱，行走困难。严重者还会导致呼吸困难和心律失常。

三伏天补水不够，要适当补钾。2014年7月，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系教授黄连珍在《健康时报》上表示，当持续高温时，大量出汗会导致缺钾、疲劳、能量和体力下降、耐热性下降。
饮食中适量补钾很重要。茶富含钾，不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

二、补蛋白

在三伏天，许多人胃口不好，不能吃东西。他们经常选择吃凉菜、水果、凉粉和凉皮，这些食物不能提供足够的蛋白质。

蛋白质是身体免疫功能的物质基础，摄入不足会影响组织修复和免疫力下降。因此，在三伏天期间，要适当食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、乳制品等，
补充蛋白质，提高免疫力。

三、补精气

午睡不睡，下午崩溃。三伏天气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，人体消耗大，精力不足。午睡，午睡15-30分钟
，能很好地恢复消耗的精神，让下午精力充沛。

四、补维生素

三伏天出汗和食欲不振也容易导致维生素缺乏和流失。所以，注意补充维生素，比如多吃蔬菜水果，也可以适量吃动物肝脏，比如鸡肝猪肝。
五禁忌：

忌贪凉，忌懒动，忌剩饭，忌少食、忌激动

一、忌贪凉

三伏天很多人怕热，整天关窗吹空调。“冬天冷，夏天出汗，为了保证这种体温调节机制在人体常用常新。”

中日医院皮肤科主任医师白彦平在2017年接受《健康时报》采访时表示，他不能在空调房间呆太久。经常呆在空调房里，会导致冷热、免疫力下降，更容易感冒。

颈椎对着空调吹，使颈部肌肉寒冷，导致颈部持续痉挛、背痛等。而且天气炎热出汗多，避免快速饮用冰镇饮料
，突然过冷刺激会引起血管收缩、心绞痛甚至心肌梗死，冷食也容易引起胃部不适，影响消化。

二、忌懒动

一年四季，春夏秋冬。人的养生要适应自然的规律，三伏天虽热，但该出汗的时候要出汗。

2014年，天津体育学院健康与体育科学系博士李庆雯在《健康时报》上发表文章，在三伏天，你可以选择走暑，慢慢走路
，既能锻炼健身，又能避暑养生。早晚走一走可以用平时的时间，一般40分钟，2~最适合3公里。

三、忌剩饭

人们常问，夏天凉菜能过夜吗？

2016年，福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在接受《海峡都市报》采访时介绍，
夏季剩菜长期放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使在高温下加热，这些毒素也无法消除。
临床上，夏季食用隔夜菜引起的问题并不少见。轻度患者有腹痛、腹泻、呕吐等，重度患者可导致食物中毒。

四、忌少食

三伏天出汗多，消耗大，容易疲劳，没胃口。很多人选择吃水果和蔬菜。吃得不好，营养不足，免疫力下降，可能会导致疾病。

2014年，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系教授黄连珍在《健康时报》上表示，天气再热，也要适当吃瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
食欲不好时，可以改变口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

五、忌激动

炎热的夏天，人难免会浮躁，但兴奋会伤害身体。

俗话说心静自然凉。越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不愉快的事情，学会情绪转移，看情景喜剧，听相声等等。

微信健康时报

问题二.体育训练市场火爆，草台队浑水摸鱼

半月谈

记者走访了石家庄、兰州等城市，发现随着双减政策的逐步实施，体育教育培训市场火爆。一方面，从学科培训中解放出来的学生有一定的业余时间面，越来越多的家长和学生意识到体育的重要性，愿意投入时间和金钱。

巨大的市场需求使许多资质不足的机构趁虚而入。教师不专业，设备不齐全，现场存在隐患……青少年体育培训的种种乱象不仅给青少年带来体质风险，也不利于新兴行业的长远发展。

考前辅导如火如荼，

特殊体育的热度没有下降

在石家庄新目标教育运动中心，二年级学生侯越洋正在跟随导师的示范进行有氧训练。他告诉半月谈记者:中考体育考试有三个项目扔实心球，男生1000米跑/女生800米跑，共3项。我以前不怎么运动，有些胖，提前参加训练，是想尽量不要在体育上丢太多分。很多像我这样的同学利用业余时间找培训机构补体育课。”

体育中考培训班也吸引了其他年龄段的学生报名。今年六年级的兰州学生杨新瑞报名参加了高中入学考试体育培训项目。她告诉记者，培训班的培训是有规律的，有针对性的，比在家里更有效率。

许多高中入学考试体育项目不是力量运动，而是技能运动。只要这些运动掌握了动作模式，它们就非常有效地提高了学生的体育成绩。石家庄新目标教育体育中心负责人杨硕说。

学生们在户外训练跆拳道许昌相

除中考体育外，足篮排等球类运动以及游泳、跆拳道等专项体育训练班也爆满。近500名小学生报名参加暑期水域课，每个阶段的学生都是满额的，是平时的两倍多。兰州大王水课游泳培训机构杨先生说，现在家长的教育观念发生了变化，他们更注重孩子的健康和健康，愿意在暑假安排更多的体育课程。

2仓促开班资格不全，

售后效果难以保证

火热的体育训练市场背后仍有许多问题。

——没有专业场所，占用公共场所进行游击培训。
记者走访了石家庄世纪公园、石太公园等公共场所。许多缺乏场地的体育培训班正在组织学生在这里上课。过去，一些学生不时在这里练习体育，暑假期间规模很大。虽然公园是公共场所，但不适合组织学生在如此坚硬的水泥地面上课。有时还会和跳舞、锻炼的老人争场，被四处驱赶。石家庄市民张先生说。

——高额预收费，跑路事件不时发生。
兰州市民王女士说，孩子在城关区一家儿童体能训练机构报名，交了8000多元学费。后来，该负责人跑了，换了新机构接管。王女士想退费，因为目前的课程无法与原来的质量相比，但被机构拒绝了。

记者半月访问了解到，许多学科教育培训机构已经实施了不得一次性收费超过3个月的相关规定，但这一规定尚未在体育培训行业严格执行。

——个别在校教师挂靠培训机构补课。
半月，记者联系了几家高中入学考试体育培训机构。该机构的负责教师声称，教练是一些公立学校的体育教师，将给孩子们最专业和最有针对性的指导。熟人的内部价格为120元，市场价格为230元。

半月谈记者作为家长来到一家培训机构负责老师说的培训场地，见到了机构聘请的王老师。我毕业于体校，也是这里的高中体育老师。我通常给亲戚、朋友和孩子补课。现在我偶尔在熟人培训机构代课。王先生说，他擅长培养高中入学考试的孩子，特别是对孩子的弱点，两周基本上可以达到体育高中入学考试的标准。

——课程不系统，教师不专业。
半月谈记者在采访中发现，一些培训机构

培训内容缺乏课程体系、杂乱无章，师资方面更是良莠不齐。各类培训班出示的教练资格证五花八门：一级裁判证、教师资格证、社会指导员证、一级运动员证书、比赛获奖证书、体重管理师、国