华西医科大学护理学院毕业证书样本(西南医科大学毕业证书样本)

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问题一.运动和药物一样，不能停止

2020年9月发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》指出，中国心血管疾病死亡率仍居首位，每5例死亡中有2例死于心血管疾病。根据计算，目前我国心血管疾病患者3人.3亿:中风1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉病4530万，高血压2.45亿……

报告强调，我国高血压患病率普遍上升，缺乏体育活动是主要原因之一。

运动降压确实有效

2021年3月，欧洲心脏病预防协会（EAPC）和ESC高血压理事会就预防和治疗高血压的个性化运动处方达成共识，认为运动降压对高血压患者非常有效，并提出根据血压水平选择不同的运动方法。

有氧运动应作为高血压患者的一线体育活动。平均收缩压可降低4.9-12.0mmHg，舒张压降低3.4-5.8mmHg。有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身锻炼、跳绳等。

此外，建议进行低中强度力量训练，包括等张训练(可降低收缩期4.3-6.6mmHg，舒张期降低4.5-5.5mmHg）或等长训练(收缩期0.5-6.9mmHg，舒张期1.0-5.2mmHg），可作为二线运动治疗。

等张训练是肌肉收缩、缩短和放松的力量练习，称为等张训练，可以改善神经肌肉协调。如负重蹲起、卧推、挺举等。

等长训练是指在肌肉两端(起止点)固定或超载时收缩肌肉的训练方法。如平板支撑、静态卷腹等。

此外，运动降压处方指出，为了预防高血压或降低血压，除日常生活活动外，建议每周至少5-7天30分钟进行中等强度有氧运动，以达到最大心率（最大心率（次/分钟）=220-年龄)60%-70%的运动；每周进行2-3次阻力运动，包括动态阻力运动和等距阻力运动。对于血压范围不同的人，应优先考虑相应的降压效果。

26种疾病可以通过运动干预

2020年，上海体育学院体育科学学院与淮南师范大学体育系专家联合发布了《26种人类疾病运动干预指导方案》。研究人员证实，运动可以在预防和康复方面发挥积极作用。

背痛:长期低强度有氧运动(太极拳、瑜伽和普拉提)或全身振动训练；

肌腱损伤：长期离心运动，快起慢落运动，如举哑铃时可快起，但落下时一定要慢；

骨质疏松:短期中等强度有氧运动(持续时间少于6周)和长期高强度抗阻运动（≥6周）；

骨关节炎：长期低、中强度水运动或全身振动训练；

髋关节骨折：长期低中强度平衡训练；

慢性肾病：长期中等强度的家庭运动；

肾移植：有氧运动、抗阻运动和个体化渐进运动；

慢性阻塞性肺病：长期低中强度有氧运动，运动包括踏板力量训练、太极拳、步行和游泳；

间质性肺病：长期高强度有氧结合阻力运动，监督条件下的运动计划包括长期高强度有氧运动和上下肢阻力训练；

肺移植术后：长期中强度有氧结合抗阻运动，运动包括骑自行车、步行、爬楼梯和腿部按摩；

冠状动脉疾病：长期有氧运动和居家运动，常见的运动形式包括步行、慢跑和太极拳等；

中风：长期低强度有氧运动，运动包括步行、骑自行车、慢跑、力量训练、太极拳；

慢性心力衰竭：有氧运动（长期步行和呼吸训练）、阻力运动和高强度间歇训练；

帕金森病：有氧运动、抗阻运动、多模式运动（探戈、跑步、太极拳、普拉提等）；

亨廷顿舞蹈：长期中强度有氧运动或高强度间歇训练（每周3次，每次30分钟)；

阿尔茨海默病：有氧运动、家庭运动；

抑郁症：长期中强度有氧运动，包括自行车、跑步机等器械运动；

焦虑：中强度有氧运动（骑自行车、步行、太极拳）和阻力运动；

肥胖:高强度间歇训练结合有氧运动(跑步机、自行车有氧训练)和抗阻运动；

Ⅰ型糖尿病：长期高强度耐力训练；

Ⅱ型糖尿病：有氧运动（跑步和骑自行车）和阻力运动；

非酒精性脂肪肝：长期中强度有氧运动；

乳腺癌：有氧运动、阻力运动和有氧结合阻力运动，对于早期乳腺癌患者，长期低、中等强度有氧运动和抗阻运动更有利于康复；

结肠癌：有氧运动和有氧抗阻运动；

前列腺癌：长期中高强度有氧结合阻力运动；

肺癌:长期中高强度有氧运动或抗阻运动。

在医生的指导下完成上述运动。

在医生的指导下完成上述运动。

运动不能像药物一样停止

对于糖尿病患者来说，运动治疗是贯穿糖尿病治疗的五驾马车之一。

“糖尿病患者的运动处方，主要包括有氧运动和抗阻运动。四川大学华西临床医学院内科学博士陈说，有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车，旨在减肥、减肥、提高心肺耐力和有氧爆炸力。

抗阻运动是指人体在克服外部阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、蹲、仰卧推荐等，也可使用设备辅助，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，可帮助患者锻炼肌肉，有效改善新陈代谢。抗阻运动的目的是提高肌肉质量，提高肌肉耐力。每周有2-3次抗阻运动。

夏伯渝，中国登山者，在1993年被诊断为淋巴癌，尽管遭受了疾病的折磨，但他20年来从未停止过运动。最后，他不仅战胜了癌症，还在2018年69岁时登上了珠穆朗玛峰，实现了抗癌奇迹，获得了荣耀和梦想。

夏伯渝因运动战胜癌症的奇迹并非完全来自偶然。一系列研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生活质量的有效途径之一。

研究表明，运动可以改善肺癌幸存者的血液免疫功能。长期中高强度有氧运动或抗阻运动常用于肺癌运动。长期太极拳有助于改善患者外周血单核细胞增殖和细胞溶解活性，增强患者活力。长期中强度有氧运动或抗阻运动对健康相关的生活质量、身体状况、心理健康和肿瘤治疗有很好的效果。

现代人常见的问题是肌肉酸和骨痛。解决这些问题，就像上面列出的，有适当的锻炼方法。

有氧运动和全身振动训练是治疗背痛最常用的运动类型。有氧运动不仅能缓解疼痛、焦虑和抑郁，还能更有效地改善人体机能。

长期低强度瑜伽可以有效改善骨关节炎的症状和身体机能。长期太极拳有助于提高睡眠质量和生活质量。游泳和骑自行车有助于改善身体机能，减轻疼痛。

低强度运动不需要运动测试，中高强度运动前应进行运动测试。首都医科大学护理学院的刘俊娥教授说，运动干预就像病人生病后服药一样。没有科学指导，运动有一定的风险。

据《健康时报》报道

武汉晚报

问题二.别人同意西安华西大学红河校区发的毕业证书吗？

这个毕业证很好！身份是木有问题，但如果你找的公司重视文聘招聘，你可以走开。(即使工资高，也是正理)所以你要向别人展示自己的长处和能力。

问题三.好牙，怎么刷？

近来，市场上销售的一些所谓牙膏产品，宣称具有“促进幼儿长牙”“修补牙洞”“闭合牙缝”“稳固牙松动”，甚至“让牙齿再生”等功效。对此，国家食品药品监督管理局7月5日发文指出，牙膏不是药物，不能治疗疾病，也没有上述声称的效果。

随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加相应的功效成分可以使牙膏具有相应的功效，如添加氟化物可以发挥一定的防龋作用。“但应注意的是，任何牙膏都无法治疗口腔疾病。国家食品药品监督管理局强调。

牙膏改头换面的作用是清洁

随着消费者需求的日益多样化和质量化，牙膏的生活必需品不断升级——成分越来越精致，外观水平越来越高。酶牙膏、氨基酸牙膏、益生菌牙膏……越来越多的牙膏以令人费解的新概念涌入市场，口感和膏体质感不断创新。

至于牙膏，我能直观感受到的是价格、容量、味道和包装。我通常选择一种新鲜的牙膏。天津市民严巧在购买牙膏时并没有想太多。

牙膏是辅助刷牙的制剂，可分为普通牙膏和功效牙膏。牙膏的主要功能是辅助刷牙，促进口腔清洁。它能增强刷牙的摩擦力，帮助去除口腔中的食物残渣、软垢和菌斑，清新呼吸。中山大学附属口腔医院口腔预防科副主任志清辉说：功效牙膏是通过在牙膏中添加氟化物、钾盐等其他有效成分来预防龋齿和敏感，但其功能是清洁和辅助保健。”

牙膏的基本成分相似，摩擦剂主要用于增加刷牙时的摩擦力，以及发泡剂、芳香剂等辅助摩擦剂。无论是普通清洁牙膏还是功效牙膏，它们的主要功能都是一样的。徐州医科大学附属医院口腔科副主任医师杨峰从牙膏成分的角度进行了分析。

首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任刘敏进一步解释说：牙菌斑是导致口腔疾病的主要问题。它附着在牙齿表面，不能通过漱口去除，必须依靠机械去除。使用牙膏的核心目的是去除牙菌斑。功效牙膏可以在一定程度上缓解某些症状，但最根本的是机械摩擦，而不仅仅是牙膏的某些功效。”

声称牙膏的功效应该有足够的科学依据。根据《化妆品监督管理条例》，牙膏记家标准和行业标准，牙膏记录人可以声称牙膏具有预防龋齿、抑制牙菌斑、抗牙本质敏感、减少牙龈问题的作用。

龋齿是危害口腔健康最常见的疾病之一，但它是可以预防的。因此，自我口腔保健的重要性不言而喻。刘敏建议使用含氟牙膏。通过临床研究证实，在牙膏中加入氟化物具有国际公认的防龋效果。”

消费者可以根据自己的需要选择几种常见的功效牙膏。例如，老年人患根面龋齿的风险相对较高，可使用具有防龋效果的牙膏。华西口腔医院牙周科主任赵磊说：如果有牙本质敏感症状，在排除龋齿、隐藏裂缝等龋齿病变后，以及颈部明显缺损，仍有根表面暴露或牙表面结构轻度磨损敏感，可选择使用抗敏感牙膏。”

使用工具升级仍然是关键

和朋友聊天，北京市民刘女士觉得自己的牙齿需要精心护理，于是开始了昂贵的电动牙刷。电动牙刷真的比普通牙刷干净吗？多位专家表示其实这是一个误区。

电动牙刷和普通牙刷的区别就像洗衣服是机洗还是手洗的区别，或者开自动档还是手动档的区别。刘敏说：一般来说，电动牙刷的清洁速度会更快，但这并不意味着电动牙刷的清洁效果更高。例如，如果口腔中的菌斑是100%，电动牙刷和普通牙刷通常只能去除50%，但使用普通牙刷需要2%~用电动牙刷4分钟可能只需分钟~2分钟。无论使用哪种牙刷，刷牙都必须全面，这个原则是一样的。”

关键在于是否掌握了正确的刷牙方法。牙刷毛长时间停留在一组牙齿的局部，从更正确的角度颤抖，以有效地去除这些牙齿上的细菌。可以使用电动牙刷

很短的时间内以更高效的频率震动，但是如果仍然采用粗放的刷牙方式，就会存在很多遗漏，它的清洁效果也会大打折扣。掌握正确的刷牙方式，使