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朝阳市富民职业学校
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不能油腻！我锻炼以来拒绝油腻的食物，虽然我也很想吃；另外晚饭之后拒绝再进食；动：跑步、俯卧撑、腹肌；___________跑步：本屌每天晚上吃饱晚饭，都去慢走3KM，之后消化后再慢跑3KM（没办法，白天上班，每天都要挤公车，只有夜跑了）；runtastic的跑步软件可以记录每天跑步数据；——————俯卧撑：跑步回来就做俯卧撑，隔天练一次，前期需要循序渐进，慢慢适应强度，我一直用runtastic的软件做俯卧撑记录；——————腹肌锻炼：跑步回来做完俯卧撑后继续做腹肌。
经过后辈人的艰苦奋斗，家人在文明、和谐、向上的氛围中不断发展，拥有了如今的美好生活。
让我们生活的环境更加安心。
5．如场地条件稍差，无法让全班学生同时表演，也可分三组进行，分别表演歌曲的三个乐段。
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