健康的生活来自饮食
便秘不是一种疾病，不能解决大便真的很致命！很多人都被便秘困扰，很痛苦。现在分享一些快速排便的技巧，让你轻松排便！
1、多喝水
建议以温开水为主，或者加一点蜂蜜。喝水时，最好喝一大口。
2、多运动
不要做太多的运动，比如双手举过头顶，踮起脚跟，在房间里来回踱步大约五分钟；例如，你可以做50个上下蹲，速度不应该太快，但蹲的范围必须很大，蹲50个。
3、吃熟香蕉(熟香蕉会变黑)
香蕉确实有润肠通便的作用，富含膳食纤维，很大一部分不会被消化吸收，但可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动；同时，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便变软易排出。
4、按摩腹部
腹部自我按摩：如何快速取样大便样本
仰卧在床上，弯曲膝盖，双手搓热后，左手平放在肚脐上，右手平放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针揉搓。每天做2~3次，每次5~10分钟。
5、吃泻药
短期内有效，一段时间后产生耐药性，无用。
(绘画水平真的很差，请理解，哈哈)人躺在床上，两条腿靠墙，大腿和床(躯干)成直角，平均每天20或30分钟。
7、吃粗粮油脂食物
粗粮不易消化，能刺激胃肠蠕动，促进排便。油性食物能润滑肠胃，润肠通便。
8、用开塞露
(有吃开塞露的吗？
说说开塞露的正确使用方法:如何快速取样
一、平躺垫高屁股。
二、切开塞露，挤出一点，在菊花处按摩。
三、将开塞露倒入菊花中，挤出。
四、拔出，用户吸气，收紧肛门。
保持几分钟，让开塞露充分吸收。
六、可以上厕所，一定要控制自己的技能，不要屎崩。
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